ما الذي تعرفنه عن اللبنة؟

Similar

في السنوات الأخيرة، شهد عالم الطهي زيادة في شعبية المطبخ الشرق أوسطي، حيث أصبحت أطباق مثل الحمص والفلافل والشاورما من الأطباق الرئيسية في العديد من دوائر الذواقة. ومع ذلك، هناك متعة شرق أوسطية واحدة تظل سراً محفوظاً جيداً للكثيرين: وهي اللبنة. هذه اللبنة متعددة الاستخدامات وهي نوع من الكريمة اللاذعة القائمة على الزبادي وعنصر أساسي لدى العديد من الأسر في الشرق الأوسط وتترك بصمتها ببطء في جميع أنحاء العالم.

اليوم، سنخوض في عالم اللبنة، ونتحدث عن ماهيتها، وكيفية صنعها، وكيف يمكن الاستمتاع بها في وصفات مختلفة.

في البداية ما هي اللبنة؟

اللبنة هي جبن طري مصنوع من الزبادي المصفى. تعتبر من المكونات الشائعة في المطبخ الشرق أوسطي، وخاصة في لبنان وفلسطين والأردن وسوريا. تتميز اللبنة بقوامها السميك والكريمي، الذي يشبه الزبادي اليوناني أو القشدة الحامضة، ولكن بطعم لاذع قليلاً. تُستخدم غالباً كدهن أو غموس أو إضافة ويمكن العثور عليها في الأطباق المالحة والحلوة.

كيف تُصنع اللبنة؟

تُصنع اللبنة عن طريق تصفية الزبادي لإزالة مصل اللبن، مما ينتج عنه قوام أكثر سمكاً وكريمياً. العملية بسيطة للغاية ويمكن القيام بها بسهولة في المنزل. إليكم وصفة أساسية لصنع اللبنة:

المكونات:

● 4 أكواب من الزبادي العادي (يفضل أن يكون كامل الدسم)

● ملعقة صغيرة من الملح

التعليمات:

● امزجوا الزبادي والملح معاً في وعاء.

● ضعوا قطعة قماش شاش أو منشفة مطبخ رقيقة ونظيفة في منخل أو مصفاة، ثم ثبتوها فوق وعاء كبير.

● اسكبوا خليط الزبادي في المنخل المبطن وغطوه بحواف القماش.

● ضعوا الوعاء في الثلاجة واتركوا الزبادي يصفى لمدة 24 ساعة على الأقل أو حتى يصل إلى القوام المطلوب. كلما طالت مدة تصفيته، كلما كانت اللبنة أكثر سمكاً وكريمة.

● بمجرد أن تصبح اللبنة جاهزة، انقلوها إلى وعاء محكم الغلق واحفظوها في الثلاجة. ستدوم اللبنة لمدة تصل إلى أسبوعين.

كيفية الاستمتاع باللبنة

تعتبر اللبنة مكوناً متعدد الاستخدامات بشكل لا يصدق ويمكن الاستمتاع به بعدة طرق مختلفة. إليكم بعض الأفكار لدمج هذا السر اللذيذ من الشرق الأوسط في طعامكم:

1. غموس

امزجوا اللبنة مع الثوم المفروم والأعشاب الطازجة المفرومة (مثل النعناع أو البقدونس) وزيت الزيتون وقليل من الملح للحصول على غموس لذيذ وصحي. قدموها مع الخضار الطازجة أو خبز البيتا أو البسكويت.

2. طبقة خارجية

افردوا اللبنة على الخبز المحمص أو الكعك أو السندويشات كبديل للجبن الكريمي.

3. في السلطات

امزجوا القليل من اللبنة مع عصير الليمون وزيت الزيتون والتوابل لتحضير صلصة سلطة كريمية.

4. في الخبز

استخدموا اللبنة كبديل للقشدة الحامضة أو الزبادي في وصفات الكعك أو الكعك الصغير أو الفطائر أو غيرها من المخبوزات.

5. كحلوى

تضاف اللبنة إلى العسل أو السكر ويتم تقديمها مع الفواكه الطازجة والمكسرات وقليل من العسل للحصول على حلوى خفيفة ولذيذة.

6. كطبقة خارجية

أخيراً، استخدموا اللبنة كطبقة خارجية للخضروات المشوية أو المحمصة أو اللحوم أو أطباق الأسماك لإضافة المزيد من قوام الكريمة والنكهة.

استمتعوا باللبنة اليوم!

لا شك أن اللبنة هي واحدة من أفضل الأسرار المحفوظة في الشرق الأوسط، حيث تقدم مزيجاً فريداً من النكهة اللاذعة والملمس الكريمي الذي يمكن أن يرفع من مستوى أي طبق. سواء كنتم تبحثون عن توسيع آفاقكم في الطهي أو تبحثون ببساطة عن مكون لذيذ ومتعدد الاستخدامات لإضافته إلى إبداعاتكم، جربوا اللبنة واكتشفوا عالم المطبخ الشرق أوسطي المبهج.

تقدم بلدنا منتجات ألبان أصلية وطازجة وعالية الجودة بفضل مزرعتنا التي تضم 24000 بقرة. تضمن البيئة الممتازة للمزرعة إنتاج منتجات ألبان عالية الجودة. إذا كنتم تبحثون عن أفضل أنواع اللبنة، فاطلعوا على منتجاتنا من خلال زيارة موقعنا الإلكتروني.

23 September, 2024

٥ طرق سهلة لجعل منتجات الألبان من أسس عاداتكم الغذائية الصحية

منتجات الألبان جزء لا يتجزأ من النظام الغذائي المتوازن، لأنها توفر العناصر الغذائية الأساسية مثل الكالسيوم والبروتين والفيتامينات أ ود. وللأسف يعتقد الكثير من الناس أن منتجات الألبان غير صحية ويحاولون قدر المستطاع تجنبها. لكن من خلال بعض التغييرات البسيطة في نظامكم الغذائي، يمكنكم دمج منتجات الألبان في خطة أكل صحية.إليكم عدة طرق يمكنكم من خلالها إضافة منتجات الألبان إلى نظامكم الغذائي:1. تناول الزبادي على الإفطارالزبادي هو الخيار الأمثل لوجبة إفطار مغذية ولذيذة. هذه الوجبة الخفيفة مليئة بالبروتين والكالسيوم والبروبيوتيك للمساعدة في الحفاظ على صحة الأمعاء. كما أن الزبادي سريع وسهل التحضير. كل ما تحتاجون إليه هو بعض المكونات البسيطة لبدء يومكم بشكل صحيح!يمكنكم إضافة الفاكهة الطازجة أو المكسرات أو علبة الجرانولا إلى الزبادي للحصول على نكهة وتغذية إضافية. إذا كنتم تبحثون عن حلوى لذيذة، يمكنكم إضافة بعض العسل أو رحيق نبات الصبار.2. استخدام الجبن القريش في السلطاتالجبن القريش هو منتج ألبان قليل الدسم وعالي البروتين ومعروف بتعدد استخداماته. يمكن مزجه مع أي شيء في سلطة صحية. الجبن القريش ليس فقط منخفض الدهون وعالي البروتين، ولكنه أيضاً كريمي وخفيف، ويمكن دمجه بسهولة في السلطات والصلصات وغيرها.يمكنكم مزج الجبن القريش في السلطات مع الخضروات والفواكه والمكسرات للحصول على سلطة مغذية ولذيذة. للحصول على سلطة أكثر دسامة، امزجوا الجبن القريش مع الخضروات المشوية والكينوا والمكسرات للحصول على وجبة لذيذة مليئة بالبروتين.3. إضافة الحليب إلى العصائرالحليب مصدر ممتاز لكل ما يحتاجه الجسم ليكون بصحة جيدة. إضافة الحليب إلى العصائر، على سبيل المثال، طريقة سهلة لزيادة جرعتكم اليومية من منتجات الألبان وضمان حصولكم على جميع العناصر الغذائية الأساسية التي تحتاجونها للبقاء بصحة جيدة.4. صنع حساء يعتمد على منتجات الألبانالحساء الذي يعتمد على منتجات الألبان سهل التحضير ومتعدد الاستخدامات في مكوناته. فهو ليس مصدراً رائعاً للبروتين فحسب، بل يوفر أيضاً الفيتامينات والمعادن الأساسية. سواء اخترتم حساءً كريمياً مثل حساء البطاطس والكراث أو طبقاً يعتمد على المرق مثل حساء الدجاج والمعكرونة، ستحصلون على الكثير من العناصر الغذائية الأساسية من المكونات التي تعتمد على منتجات الألبان.عندما يتعلق الأمر بالمكونات، فإن وصفات الحساء الذي يعتمد على منتجات الألبان لا حصر لها. اختاروا من بين الحليب والقشدة والزبادي والجبن والزبدة، على سبيل المثال لا الحصر. يضيف كل منها نكهة فريدة إلى الحساء ووفرة من العناصر الغذائية.5. تناو الجبن كوجبة خفيفة صحيةيمكن أن يكون الجبن وجبة خفيفة صحية رائعة يحبها الكثير من الناس. بالإضافة إلى كونه غنياً بالبروتين والكالسيوم، فإنه يوفر المعادن والفيتامينات الأساسية مثل الزنك والفوسفور وفيتامين أ. بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول الجبن باعتدال يمكن أن يساعد في تلبية احتياجاتكم الغذائية مع توفير وجبة خفيفة لذيذة.أفضل ما في الأمر أنه يمكن استخدام الجبن في أطباق مختلفة مثل السلطات والسندويشات. يمكن تقديمه بمفرده كطبق جبن منوع أو إضافته إلى مجموعة من الأطباق، مثل السلطات والسندويشات، أو حتى كمكون رئيسي في طبق طاجن لذيذ.احصلوا على جرعتكم اليومية من منتجات الألبان مع بلدنايعد دمج منتجات الألبان في عادات الأكل الصحية طريقة سهلة ولذيذة لتحسين الصحة العامة. تعد منتجات الألبان مصدراً رائعاً للعديد من العناصر الغذائية الأساسية، بما في ذلك الكالسيوم والبروتين وفيتامينات ب. تناول منتجات الألبان، جنباً إلى جنب مع اتباع نظام غذائي سليم، يساعد في الحفاظ على عظام وأسنان قوية، فضلاً عن المساعدة في الحفاظ على صحة البشرة.تفخر بلدنا بكونها شركة ألبان ومشروبات موثوقة في قطر. من جبن الشيدر إلى الحليب الطازج، لدينا كل ما تحتاجونه لتلبية احتياجاتكم من منتجات الألبان. اتصلوا بنا للحصول على مزيد من المعلومات حول منتجات الألبان من بلدنا.

23 September, 2024

أسباب مدهشة لتناول الزبادي لصحة الأمعاء

من منا لا يحب تناول الزبادي؟ إنه وجبة خفيفة لذيذة ومغذية يمكنك الاستمتاع بها - سواء لإشباع رغبتكم في تناول الحلويات أو الأطعمة المالحة. علاوة على ذلك، يقدم الزبادي فوائد صحية مختلفة لأنه يعزز مناعتكم ويقلل من خطر الإصابة بأمراض معينة.والأهم من ذلك، يحتوي الزبادي على مغذيات وفيتامينات ومعادن وبروبيوتيك يمكن أن تساعد في الحفاظ على عمل الجهاز الهضمي بسلاسة. في التالي، ستكتشف لماذا يمكن للزبادي أن يكون مفيداً لصحة الأمعاء.1. ينظم صحة الجهاز الهضمييلعب الزبادي دوراً رئيسياً في الحفاظ على صحة الأمعاء وتوازنها لأنه غني بالبروبيوتيك. تساعد هذه البكتيريا الحية والخميرة على ضمان صحة الجهاز الهضمي وتساعد في دعم نمو البكتيريا الصحية في المعدة. تناول الزبادي مع الثقافات النشطة يمكن أن يساعد في تحقيق التوازن بين البكتيريا في الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساعد البروبيوتيك في تقليل أعراض متلازمة القولون العصبي والإسهال ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى.2. يعطي المعدة ما تحتاجهنظراً لأن الزبادي مغذي للغاية، فإنه يمكن أن يوفر العديد من الفوائد الصحية. هذه الوجبة الخفيفة هي مصدر ممتاز للكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والمغنيسيوم، وكلها معادن ومغذيات مهمة ضرورية لجسم صحي. تساعد هذه المعادن والمغذيات في تغذية الجهاز الهضمي والحفاظ عليه، مما يوفر الدعم الأساسي للجسم. بالإضافة إلى ذلك، فإن الزبادي غني بالبروتين، الذي يحافظ على سلامة بطانة الأمعاء ويحافظ على صحة الجهاز الهضمي.3. يقلل من التهاب الأمعاءيمكن أن يقلل تناول الزبادي بشكل كبير من الالتهاب في الجهاز الهضمي مع الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي الجيدة. أظهرت الدراسات أن دمج الزبادي في نظامك الغذائي يمكن أن يساعد في خفض مستويات السيتوكين، وهي المواد التي يمكن أن تسبب الالتهاب. - تقليل الالتهاب في الجهاز الهضمي يمكن أن يحسن من صحة الجهاز الهضمي ويقلل من خطر الإصابة بالعديد من مشاكل الجهاز الهضمي.4. يمنع بعض الأمراضتعمل البروبيوتيك الموجودة في الزبادي على استعادة التوازن في نباتات الأمعاء. وهذا يعني أنها تساعد في موازنة كمية البكتيريا "السيئة" و"الجيدة" في الأمعاء، والتي تعد ضرورية للهضم السليم وامتصاص العناصر الغذائية والمعادن. كما يمكن للبكتيريا الجيدة نفسها أن تعزز جهاز المناعة وتقلل من خطر الإصابة بمتلازمة القولون العصبي وأمراض القلب ومرض السكري من النوع 2 وأنواع معينة من السرطان مثل سرطان القولون والمستقيم.5. يحسن المزاجتناول الزبادي ليس مفيداً لصحتكم الجسدية فحسب، بل لصحتكم العقلية أيضاً. وقد أظهرت بعض الدراسات أن البروبيوتيك يمكن أن يساعد في تقليل مستويات التوتر. وذلك لأن البكتيريا "الجيدة" الموجودة في الزبادي يمكن أن تساعد في موازنة مستويات السيروتونين، الناقل العصبي المسؤول عن تنظيم الحالة المزاجية. لذلك، في المرة القادمة التي تشعرون فيها بالإحباط، فكروا في تناول بعض الزبادي للمساعدة في تحسين مزاجكم.نصائح يجب تذكرهاأولاً، عند شراء الزبادي، عليكم دائماً التحقق من الملصق للتأكد من أنه يحتوي على "ثقافات حية ونشطة". وهذا يعني أن الزبادي يحتوي على بكتيريا مفيدة حية ونشطة. ثانياً، الزبادي المضاف إليه السكر أمر جيد، ولكن مراقبة تناوله أمر بالغ الأهمية لأن الكثير من السكر يمكن أن يكون غير صحي. أخيراً، يجب أن تفكرو في شراء الزبادي العادي وإضافة بعض الفاكهة الطازجة أو المكسرات أو البذور للحصول على وجبة خفيفة مغذية ولذيذة.كمية كبيرة من العناصر الغذائية!يوفر الزبادي العديد من الفوائد لدعم الأمعاء الصحية. الزبادي ليس مصدراً رائعاً للبروتين والفيتامينات والمعادن فحسب، بل يحتوي أيضاً على بكتيريا جيدة يمكن أن تساعد في الهضم وتشجع نموها في الأمعاء. كما يعزز الزبادي جهاز المناعة ويقلل الالتهاب ويساعد في الوقاية من أمراض مثل مرض السكري والسرطان.تقدم بلدنا تشكيلة واسعة من الزبادي المغذي المنتج من حليب المزرعة الطازج. إنه غني بالفيتامينات والمعادن الأساسية ويحافظ على صحة الأمعاء. استمتعوا بكوب أو علبة من زبادي بلدنا!

14 May, 2024

ما ضرورة استهلاك منتجات الألبان قليلة الدسم يومياً

منذ قرون مضت، كانت لمنتجات الألبان مكانة خاصة في النظام الغذائي للناس. إنها مليئة بالعناصر الغذائية الحيوية وخيار مناسب لأولئك الذين يعيشون أسلوب حياة سريع الخطى. في الآونة الأخيرة، كان هناك تحول نحو منتجات الألبان قليلة الدسم، ويرجع ذلك أساساً إلى انخفاض محتواها من السعرات الحرارية وانخفاض مستويات الدهون المشبعة. وعلى الرغم من أن التحول إلى منتجات الألبان قليلة الدسم قد يبدو غير مهم بالنسبة لك، إلا أنه يمكن أن يؤثر بشكل إيجابي على صحتك العامة ورفاهيتك. كيف؟الألبان قليلة الدسم يمكن أن تحسن كثافة العظامالحصول على عظام قوية أمر يهم كل شخص، وهو يعتمد على ما يسمى كثافة العظام. كلما كانت عظامك أكثر كثافة، كلما كانت أقوى. وكلما كانت أقوى، قل احتمال إصابتك بالكسور.الرائع في منتجات الألبان قليلة الدسم هو أنها مليئة بالعناصر الغذائية التي يمكن أن تساعد في تعزيز كثافة العظام مثل الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم وفيتامين د. يساعد الكالسيوم في الحفاظ على صحة العظام ويمنع فقدان كثافتها مع تقدمنا في السن. أما الفوسفور والمغنيسيوم وفيتامين د فكلها ضرورية لصحة العظام لأنها تساعد أجسامنا على امتصاص الكالسيوم. ومنتجات الألبان قليلة الدسم مليئة بكل هذه المركبات الصديقة للعظام.هذا ليس كل شئ. منتجات الألبان قليلة الدسم تحتوي أيضاً على نسبة عالية من البروتين، والتي يمكن أن تساعد في بناء عضلات قوية – وبالتالي تساهم في بناء عظام قوية.يمكن أن تساعد منتجات الألبان قليلة الدسم في الحفاظ على ضغط دم جيداتباع أسلوب حياة صحي وتناول الأطعمة المغذية أمر مهم للسيطرة على ضغط الدم، ويمكن أن تساعد منتجات الألبان قليلة الدسم في ذلك. تعد منتجات الألبان قليلة الدسم مصدراً جيداً للكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم، وكلها تساعد في تنظيم ضغط الدم. يساهم الكالسيوم في استرخاء الأوعية الدموية، ويمكن أن يساعد المغنيسيوم على استرخاء جدران الشرايين، بينما يعمل البوتاسيوم على تقليل الصوديوم في أجسامنا، وهو عامل رئيسي في ارتفاع ضغط الدم.تحتوي منتجات الألبان قليلة الدسم أيضاً على نسبة عالية من البروتين، مما قد يساعد أيضاً في الحفاظ على ضغط الدم عند المستويات الموصى بها. وأظهرت الدراسات أن اتباع نظام غذائي غني بالبروتين ومنخفض الكربوهيدرات يمكن أن يحد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.أخيراً وليس آخراً، منتجات الألبان قليلة الدسم مليئة بالبروبيوتيك، وهي بكتيريا جيدة تساعد في الحفاظ على صحة الأمعاء الجيدة وتقليل الالتهابات، مما يقلل بدوره من خطر ارتفاع ضغط الدم.يمكن أن تساعد منتجات الألبان قليلة الدسم على الشعور بالشبع لفترة أطولاستهلاك منتجات الألبان قليلة الدسم إضافة رائعة لنظام غذائي صحي. فقد وجدت الدراسات أن منتجات الألبان قليلة الدسم أفضل في تقليل الجوع وتعزيز الشبع مقارنة بمنتجات الألبان عالية الدهون. ويرجع ذلك أساساً إلى المحتوى العالي من البروتين الموجود في هذه المنتجات، والذي يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول لأنه يستغرق وقتاً أطول في الهضم مقارنة بأنواع الطعام الأخرى. لذا، فإن إضافة المزيد من منتجات الألبان قليلة الدسم إلى نظامك الغذائي يمكن أن يكون طريقة رائعة لتقليل الجوع والرغبة الشديدة في تناول الطعام بشكل عام.انخفاض الدهون، صحة أفضلالآن بعد أن تعرفنا على فوائد منتجات الألبان قليلة الدسم، فقد حان الوقت للبدء في وضع لائحة التسوق والحرص على شراء منتجات الألبان من مصدر موثوق به.بلدنا شركة ألبان ومشروبات موثوقة في قطر تقدم منتجات أصلية وطازجة وعالية الجودة. تتمتع مزرعتنا بالقدرة على استيعاب ما يصل إلى 24000 بقرة في بيئة مريحة ومكيفة، مما يسمح لها بالوصول إلى طاقتها الإنتاجية بشكل مريح. تصفحوا موقعنا الإلكتروني و اطلبوا منتجات الألبان قليلة الدسم المفضلة لديك الآن.

14 May, 2024

كل ما تريدون معرفته عن الجبن العكاوي

العكاوي نوع من الجبن المرتبط عادة بمطبخ الشرق الأوسط. وهي جبنة بيضاء مصنوعة من حليب الأغنام أو الماعز ولها نكهة مالحة ومنعشة.يعتبر الجبن العكاوي عنصراً أساسياً في العديد من أطباق الشرق الأوسط وهو المفضل لدى العديد من الثقافات. ويشيع استخدامه في وصفات مثل المناقيش والسمبوسك والكنافة والسلطات والسندويشات والبيتزا. كما أنه إضافة رائعة للصلصات والتغميسات. تعتبر جبنة العكاوي أيضاً مكوناً رائعاً عند استخدامها في الخبز، لأنها تضيف نكهة مالحة وكريمية إلى الخبز والمعجنات.يُصنع الجبن العكاوي من حليب الأغنام أو الماعز غير المبستر، والذي يتم عصره وتمليحه. يتم تعتيق الجبن بعد ذلك لمدة شهرين إلى ثلاثة أشهر، مما يشكل نكهته الفريدة. والجبن العكاوي لونه أصفر فاتح، وله ملمس ناعم مميز وطعم مالح. ويُباع عادة على شكل كتل أو دوائر.فوائد العكاوي الصحيةتعتبر جبنة العكاوي من الأطعمة الصحية والمغذية الغنية بالبروتين والكالسيوم. كما أنها مصدر جيد للفيتامينات A وB2 وB12، بالإضافة إلى المعادن مثل الزنك والحديد. يمكن أن يساعد تناول الجبن العكاوي أيضاً في تقليل مستويات الكوليسترول لأنه منخفض بالدهون المشبعة وأيضاً غني بالبروبيوتيك، الذي يساعد في تحسين عملية الهضم وتعزيز جهاز المناعة.تعتبر جبنة العكاوي خياراً ممتازاً للذين يبحثون عن إضافة طعام لذيذ وصحي إلى نظامهم الغذائي. بفضل نكهته الفريدة وفوائده الغذائية، فمن المؤكد أنه سيكون لمسة مهمة لأي وجبة.نصائح لاستخدام الجبن العكاوي في الطبخيمكن استخدام الجبن العكاوي في أطباق متنوعة، من السلطات والسندويشات إلى البيتزا والباستا. عند استخدام الجبن العكاوي في الطبخ، من الأفضل بشره قبل إضافته إلى الطبق. سيساعد ذلك على ضمان ذوبان الجبن بسرعة وبشكل متساوٍ.يمكنكم إضافة الأعشاب والتوابل مثل الحبق والزعتر والثوم لإعطاء الطبق دفعة إضافية من النكهة. أما للحصول على صوص كريمي ولذيذ، اخلطوا العكاوي مع الزبادي اليوناني والتوابل.إضافة مالحة ومنعشة العكاوي نوع تقليدي وشائع من الجبن يستخدم في مطبخ الشرق الأوسط. يتم تحضيره من حليب الأغنام أو الماعز الناعم المملح ويتميز بطعمه اللاذع وملمسه الناعم. غالباً ما يتم تناوله كوجبة خفيفة ويستخدم أيضاً في مجموعة متنوعة من الأطباق التقليدية. يعد العكاوي جزءاً مهماً من تراث المطبخ الشرق الأوسطي، كما أن نكهته وملمسه الفريد يجعله إضافة ممتازة لمجموعة متنوعة من الأطباق.بلدنا هي أفضل شركة ألبان ومشروبات في قطر. تسوقوا منتجات الألبان لدينا الآن واكتشفوا الفرق.

ما الذي تعرفنه عن اللبنة؟

Similar

More Articles

٥ طرق سهلة لجعل منتجات الألبان من أسس عاداتكم الغذائية الصحية

أسباب مدهشة لتناول الزبادي لصحة الأمعاء

ما ضرورة استهلاك منتجات الألبان قليلة الدسم يومياً

كل ما تريدون معرفته عن الجبن العكاوي